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2009/10/19(Mon)

トレーニング10/16~19

10/16
3本ローラー 
回復走 36min Avg105W
途中、気まぐれに片足ペダリング
回復走は基本暇なので「紅の豚」を見ながら漕いだ(笑
小屋でエンジンの試験をするシーン、あれはパイロットのあこがれだと思う。

10/17
実走
○メディオ 250W狙い 15min 不動~風返し峠
1本目258W
2本目254W
3本目261W

風返し峠で気まぐれに片足ペダリング
他は200~220Wくらいでのんびりとつつじヶ丘まで
いい景色だった。満足

10/18
帰宅したら0時30分、ローラーも不味い時間

10/19
固定ローラー(実走出来ず
100W 10min
250Wまで15min漸増負荷

○メディオ 250W狙いレストは5min
1本目257W 10min
2本目245W 10min
実走の方が負荷をかけやすいと思う。心理的要因?
風や重力と戦ってこそ鳥人間、ということにした。

200Wから徐々にテキトーな感じで100Wまで落として終了 


-追伸-
今月の「funride」(自転車雑誌)はとてもトレーニングの参考になる内容
書店には明日並ぶのかな。
練習量増やさねば、と思わされた。院試終わったら。。
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