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2009/10/15(Thu)

トレーニング10月12~15日 

10/12
体調不良により休息日となった。

10/13
実走
○メディオ 15min 250W狙い 不動~風返し峠
1本目262W
2本目253W
○1min全開
Avg506W 時速52.3km
Max936W 時速56.0km
今日はちゃんとかかった。
もがくのはいいです。手加減を忘れ、風しか感じなくなります。
このパワーを人力飛行機に加えたらどうなるんでしょう?

10/14
3本ローラー 32min 回復走
100Wから入り150Wまでゆるやかに上げる。
○片足ペダリング 15min経過から
左右各15sec×3セット 100Wくらいで
○両手離し片足ペダリング←自己満(笑
左右各15secのみ 100Wくらいで
最後はまたゆるやかに100Wで流して終了

10/15
実走
○メディオ 15min 250W狙い 不動~風返し峠
1本目256W
2本目256W
3本目256W
なんと平均は全部同じ!
○ソリア 3min 300W狙い 平坦(車がほぼ通らない長い直線)
1本目 306W
2本目 298W
まだ脚は残っていたが日没により帰宅
メディオのW上げようかな

こう毎日の練習記録を書いてもしかたないか・・?

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